Des idées pour aller mieux
- C’est normal d’avoir peurAvoir peur, être triste ou en colère après une nouvelle, ça arrive à tout le monde, même aux adultes. Ce que tu ressens n’est ni bête ni exagéré.
- Parle à un adulte de confianceRaconte ce que tu as vu ou entendu à un parent, un prof, une grande sœur, un grand-père… Tu peux commencer par : « J’ai vu quelque chose qui m’a fait peur. » Poser des questions aide à comprendre.
- Fais une pause d’écranÉteins la télé ou pose le téléphone un moment. Sors jouer, dessine, lis une BD, aide à préparer le repas. Les infos peuvent attendre.
- Respire comme un ballonInspire doucement par le nez en comptant jusqu’à 4, comme si ton ventre gonflait un ballon. Souffle lentement par la bouche en comptant jusqu’à 6. Recommence trois fois.
- Pense à celles et ceux qui aidentQuand quelque chose de grave arrive, il y a toujours des personnes qui aident : pompiers, médecins, secouristes, voisins, bénévoles. Ce n’est pas à toi de tout régler.
- Choisis des infos faites pour toiAu Kiosque, on choisit des nouvelles pour les enfants et on les explique avec des mots simples. Si une info te tracasse, demande à un adulte de la lire avec toi.
À qui parler ?
- Tes parents, ou la personne qui s’occupe de toi
- Ta maîtresse, ton maître ou un prof
- L’infirmière ou le médecin de l’école
- Une grande sœur, un grand frère, une tante, un oncle, tes grands-parents
Si tu te sens en danger ou si quelqu’un te fait du mal, dis-le tout de suite à un adulte de confiance. Tu as le droit d’être protégé.
À retenir
Tu as le droit de ne pas tout savoir, de poser des questions, de faire une pause… et d’être un enfant.
Pour les parents et les profs
Des conseils pour parler de l’actualité avec les enfants, sans les inquiéter.
Lire les guides pour les parents
